A quoi sert le dossier d'une chaise de bureau ?

Le soutien des lombaires et du dos

Lorsqu’on travaille sept heures par jour, en particulier devant un écran, il est indispensable de s’équiper d'un siège adapté et présentant les possibilités de réglages indispensables pour l’ajuster à son utilisateur. Votre chaise de bureau influence en effet la façon dont vous êtes assis. Pour bien répartir le poids et la pression exercée sur le dos, le dossier est un élément essentiel de la chaise de bureau. Savoir comment régler le dossier de sa chaise de bureau est essentiel pour travailler confortablement et limiter l’apparition de tensions et de douleurs.  

De nombreux modèles intègrent un support lombaire : réglé correctement, il permet le maintien et l’alignement de la tête, des épaules et des hanches et vous aide à vous tenir droit. Le soutien lombaire doit épouser le creux de votre dos et respecter sa courbure naturelle. Sur certains modèles, ce réglage est intégré au fauteuil et se règle en même temps que la hauteur de l’assise. Sur d’autres, il s’agit d’un réglage indépendant. 

Dossier : le dos doit-il être aligné avec la nuque ?

S’il faut faire attention à sa posture à tout moment, c’est particulièrement vrai lorsqu’on travaille assis de façon prolongée. Qu’est-ce qu’une bonne posture, au juste ? Quand on est correctement assis, le dos et la nuque doivent être bien droits et alignés. Bien droit ne signifie pas raide ou statique : votre position doit respecter la courbure naturelle de votre dos. Si vous ressentez une tension, c’est que votre colonne vertébrale n’est pas bien alignée. A terme, cela peut engendrer une détérioration de vos disques intervertébraux et causer des lumbagos ou des sciatiques.

En suivant ces recommandations, votre dos est préservé des tensions qui occasionnent des douleurs et réduisent la concentration et les performances. Avec une colonne vertébrale bien alignée, vous limitez les contractions musculaires et diminuez votre stress. Voilà pourquoi il est si important de comprendre comment régler le dossier d’une chaise de bureau, de façon à bien aligner le cou et le dos. 

Comment procéder au réglage d'une chaise de bureau ?

Généralement, les bureaux professionnels proposés sur le marché sont de dimensions standards. Pour offrir à chacun un poste de travail respectueux de sa morphologie et au service de ses activités, le réglage de la chaise de bureau est essentiel, en particulier celui du dossier. Voici comment régler le dossier de votre chaise de bureau, étape par étape : 

Régler la hauteur du siège de bureau 

  • Tenez-vous debout devant votre chaise et réglez sa hauteur de façon à ce que le point le plus élevé de l’assise se situe quelques centimètres en dessous de vos genoux. 
  • Ensuite, asseyez-vous et placez les pieds au sol, bien à plat. 
  • Il doit rester un espace de 5 cm entre l’avant de l’assise et l’arrière de vos genoux. 

Ajuster l’inclinaison du dossier

  • Ajustez l’inclinaison vers l’avant ou l’arrière pour que le dossier vous offre un soutien confortable y compris dans le creux de votre dos. 
  • Asseyez-vous, le dos droit et les bras le long du corps. Puis pliez les bras à 90° et réglez vos repose-bras de façon à ce qu’ils touchent à peine le dessous de vos coudes. Si vos appui-bras ne peuvent pas être réglés et qu’ils vous gênent, mieux vaut les retirer que de ressentir une pression au niveau des coudes. 
  • Inclinez votre chaise de bureau vers l’avant ou l’arrière, selon vos préférences. Pour cette étape, tenez compte des tâches que vous réalisez et des équipements que vous utilisez (téléphone, clavier…)