Analyse des besoins : durée et fréquence d'utilisation du siège de bureau

En fonction que l’on recherche un siège de bureau pour travailler ponctuellement à la maison ou de longues heures au bureau, on ne jettera pas son dévolu sur le même modèle. En effet, le contexte et la durée d’utilisation sont essentiels pour déterminer vos besoins et choisir un siège de bureau qui évitera les douleurs que peut engendrer une position assise prolongée. 

Sur le marché, différents mécanismes de sièges de bureau sont proposés mais tous ne sont pas adaptés à une utilisation intensive. Si vous travaillez moins de quatre heures par jour à votre bureau, nul besoin d’investir dans un modèle à l’ergonomie très avancée. Un mécanisme standard peut convenir à cet usage ponctuel. Si le siège est réglable en hauteur et qu’il permet un bon soutien, le dossier reste cependant fixe et n’accompagne pas les mouvements du corps. Pour une utilisation intensive (supérieure à sept heures), il est indispensable d’investir dans un siège ergonomique doté d’un mécanisme synchrone et de réglages précis. 

Pourquoi est-ce important de choisir le bon siège de bureau ?

Lorsqu’on travaille de façon prolongée en position assise, un mauvais alignement de la colonne vertébrale peut engendrer des douleurs (lombalgies, maux de dos, migraines) qui réduisent la concentration et qui nuisent au bien-être. Le choix d’un siège de bureau s’inscrit dans une approche ergonomique plus globale du poste de travail : élévation et inclinaison de l’écran, éclairage indispensable au confort visuel, etc. 

Pour choisir un siège de  bureau vraiment confortable pour son utilisateur, c’est l’utilisateur qui prime. Sa morphologie et ses problématiques particulières (douleurs chroniques…) doivent être prises en compte. De même pour les possibilités de réglages personnalisés qui vont permettre d’ajuster la hauteur du siège par rapport au poste de travail et de fournir à son occupant un soutien lombaire efficace. 

S’il est important de choisir un siège qui correspond à la physionomie de son utilisateur, il faut aussi considérer la nature des tâches qu’il réalise. Bien choisir son siège de bureau, c’est faciliter ses activités au quotidien (besoin de mobilité, de stabilité…) 

Les principaux critères pour choisir son siège de bureau

Dossier et degré d'inclinaison

Quand on choisit son siège de bureau, le dossier est digne d’attention. Il doit être suffisamment haut pour couvrir l’intégralité du dos et remonter jusqu’aux épaules. Un soutien lombaire est indispensable : généralement, il peut être personnalisé grâce à des réglages. 

Le déverrouillage du dossier est un critère important : le dossier du siège doit pouvoir basculer en arrière pour accompagner les mouvements naturels du corps. C’est lorsque le corps est statique que les douleurs surviennent. Plusieurs types de déverrouillage sont proposés sur le marché : 

  • Le mécanisme standard correspond au réglage de l’inclinaison du dossier, qui peut aller jusqu’à 180° sur certains modèles. Il n’accompagne pas les mouvements du corps. 
  • Le mécanisme contact permanent accompagne les mouvements corporels pour un contact ininterrompu entre le dos et le dossier. Il peut être bloqué dans la position souhaitée et est adapté à une utilisation d’environ sept heures. 
  • Les systèmes synchrones sont les plus perfectionnés et permettent une synchronisation avec l’ensemble des mouvements du corps, pour un maximum de confort. 

Quels types d'accoudoirs choisir pour son siège de bureau ?

De nombreux sièges de bureau sont équipés d’accoudoirs destinés à offrir un support optimal aux avant-bras et aux épaules. Certains sont fixes, d’autres peuvent être précisément réglés pour plus de confort et d’ergonomie :

  • les accoudoirs 1D se règlent en hauteur ; 
  • les accoudoirs 2D permettent un réglage en hauteur et profondeur ;
  • les accoudoirs 3D peuvent être ajustés en hauteur, profondeur et largeur ;
  • les accoudoirs 4D combinent ses réglages et permettent l'orientation de chaque appuis-bras. 

Comment choisir le piètement d'un siège de bureau ?

Du point de vue de la stabilité, il est recommandé de choisir un siège de bureau doté d’un piètement à trois pieds ou davantage. Il en existe plusieurs types : 

  • les piètements à roulettes répondent au besoin de mouvement des collaborateurs dans un contexte de travail ;
  • les piètements fixes ou à patins seront plus adaptés pour les activités qui requièrent un travail de précision. Ainsi les pieds sont ancrés dans le sol et la chaise est fixe. 

Les conseils pour bien régler son siège de bureau

Choisir un siège de bureau ne suffit pas : bien le régler est primordial. Un siège de bureau bien réglé, c’est avant tout une assise personnalisée par rapport à son utilisateur. C’est l’utilisateur du siège, qui doit effectuer ses réglages. Voici quelques conseils pour régler votre siège de bureau étape par étape dans le respect des recommandations formulées pour adopter une posture saine : 

  • En vous plaçant debout devant le siège, réglez sa hauteur jusqu’à ce que le point le plus élevé en position horizontale arrive juste au-dessous de vos genoux. 
  • Asseyez-vous sur la chaise : vos pieds doivent être bien à plat sur le sol. Vérifiez que vous disposez d’une distance de 5 cm entre le devant du siège et vos mollets. 
  • Ensuite, réglez l’inclinaison avant et arrière du dossier ainsi que sa hauteur. Il doit vous offrir un soutien confortable et stable, y compris dans le creux du dos. 
  • Tenez-vous droit, les bras le long du corps. Puis pliez vos bras à 90° : les appuis-bras doivent être réglés de façon à ce qu’ils soient à peine en contact avec la partie inférieure des coudes. 
  • Si les accoudoirs forcent vos coudes à remonter, mieux vaut les retirer. De même si vous n’avez pas envie de réaliser ces réglages. 
  • Enfin, inclinez selon vos préférences le siège vers l’avant ou l’arrière.